아르기닌 효능과 부작용, 가장 좋은 복용법 및 권장 섭취량

아르기닌 효능과 부작용, 가장 좋은 복용법 및 권장 섭취량

특히 아르기닌 섭취는 어떤 사람한테 도움이 많이 될지, 하루 섭취량이 얼마까지 권장되는지 알아볼까 합니다. 어떻게 복용하는 게 좋을까 계속 평생 먹는 게 좋을까 이걸 다 지켜주는 게 아마 해도 건강에 도움이 될 수가 있습니다.

굉장히 많은 영양소들이 우리 몸에 필요한데 그중에서도 필수 아미노산이라고 있습니다. 필수 아미노산은 9가지가 있는데 그중에서도 가장 중요한 것 중에 하나인 바로 아르기에 대해서 말씀드리겠습니다.

아르기닌 우리 몸에서 굉장히 여러 가지 좋은 일을 많이 하기 때문에 만병 통치약 같이 굉장히 중요합니다.

첫 번째 아르기닌 효능

우리 몸에서 혈관을 확장시킬 때 꼭 필요하기 때문에 일산화질소는 협심증이라든지 고혈압에 많이 쓰일 수가 있고 도움이 될 수가 있습니다.

특히 아르기닌 섭취는 근력이 떨어지거나 우리가 근육이 부족한 사람들한테는 도움을 더 많이 줄 수 있습니다. 즉 이걸 섭취하게 되면 근육 좀 늘어나고 근력도 생기기 때문에 도움이 됩니다.

남성들한테 굉장히 중요할 수가 있겠죠. 바로 발기력이 약한 사람이 섭취를 하게 되면은 우리가 발기력을 갖다가 올려주는데 도움이 됩니다.

임신 준비하는 여성 임신 준비하는 여성이 아르기닌을 섭취하게 되면 임신이 잘 안 되는 사람도 바로 임신 잘 되게 하는 데 도움을 받을 수가 있습니다.

협심증이나 심근경색이 있던 환자 같은 경우에는요 바로 이 협심증이나 심근경색은 심장에 있는 혈관이 좁아져 있는 상태거든요. 산화질소를 만드는데 산화질소가 혈관을 갖다 이렇게 넓혀주기 때문에 협심증 환자나 신경색도 환자 같은 경우에는 도움을 받을 수가 있는데 단 섭취하기 전에는 꼭 주치의와 상의하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그다음에 고혈압 환자 당연하죠. 혈압이 혈관이 좁아지게 되면 혈압이 올라갈 수밖에 없어요. 왜 피를 갖다 그만큼 좁아졌으니까 많이 보내야 되는데 혈관이 이렇게 늘게 되면은 들을 보내니까 혈압이 좀 떨어질 수가 있기 때문에 고혈압 환자한테는 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 됩니다.

지방간 환자나 비만 환자 같은 경우에는 우리가 아르기닌 자체가 아까 근육을 만들어준다고 그랬잖아요. 근육을 만들어주게 되면 기초대사량이 올라가요 기초대사량이 올라가게 되면 바로 우리 몸속에 있는 지방을 빼버리기 때문에 바로 지방 암 환자나 비만 환자는 지방을 줄이는데 도움이 줍니다.

면역력이 약한 사람한테도 도움이 됩니다. 아르기닌 합수하게 되면 이게 아미노산이라고 그랬잖아요. 그 아미노산은 우리 몸속에서 단백질을 만드는 데 꼭 필요한데 그 면역력이 떨어진 사람은 몸속에 단백질이 부족한 사람이 꽤 많이 있습니다.

그래서 아르기닌을 섭취하게 되면 우리 몸속 단백질을 많이 만들어주면서 그 단백질은 바로 백혈구를 갖다가 튼튼하게 해 주고 백혈구가 세균을 죽일 때 필요한 성분을 갖다 만들기 때문에 면역력이 약한 사람한테 도움이 됩니다.

화성이나 상처 입은 사람 화상이나 상처 입은 사람한테 아르기닌을 투여하게 되면 콜라겐을 만들어주는 그런 역할을 해줘요. 그래서 그 화상이나 우리가 상처 입은 사람은 콜라겐이 많게 되면은 상처가 빨리 났기 때문에 알긴이 도움이 될 수가 있습니다.

노화 방지를 갖다가 원하는 사람도 또 필요하죠 왜 알기는 뭘 만든다고 그랬죠 콜라겐을 갖다 만들어주는 데 도움이 되기 때문에 우리가 아르기닌을 갖다 꾸준히 섭취하게 되면 콜라겐 생성이 늘어나기 때문에 피부에는 뭐가 탱탱한 게 뭐가 필요하죠 바로 콜라겐입니다. 그래서 노화 방지에 도움을 줄 수가 있습니다.

그다음에 술을 자주 드시는 분 술을 많이 먹게 되면 어떻게 돼요. 간에 지방이 많이 쌓이죠. 지방간이 많이 쌓이는데 알갱이는 바로 우리 간에 있는 해독 작용을 도와주기 때문에 지방간도 없애주면서 술을 많이 드시는 분들한테 간을 갖다가 보호하는 데도 도움이 많이 됩니다.

꾸준히 섭취하게 되면 건강하게 살 수 있는데 많은 도움을 줄 수가 있습니다. 근육 생성 및 지방 감소에 도움이 되는데 우리가 우리가 근력 운동하는 거 있죠. 근력 운동 무거운 거 들거나 그런 헬스를 할 때 근력 운동을 할 때는 바로 무산소 운동이 되는데 이때 아지닌을 갖다 섭취하고 운동을 하게 되면요.

혈액 순환이 잘 되기 때문에 그것으로 인해서 좀 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와주기 때문에 도움이 많이 됩니다. 또한 이제 근육 생성에 도움이 된다고 그랬죠 우리가 근육 생성에 도움이 되는데 근육 생성에 도움이 되게 되면 체지방을 갖다 줄이는 데 기초 상이 올라가기 때문에 도움이 많이 됩니다.

우리 두뇌 속에서 성장호르몬이라고 있는데 그 성장호르몬은 노화 방지 그다음에 우리 몸에서 근육 생성하는 데 그리고 골다공증을 갖다가 없애주거나 예방하는 데 도움이 많이 되고 또 제일 중요한 게 바로 뭐냐 우리 북부 지방 내장지방을 없애는 데 도움이 되는데 그 성장호르몬의 방출을 갖다 촉진시키기 때문에 더욱더 많이 도움이 됩니다.

바로 우리가 음경에 있는 혈관을 갖다가 확장을 시켜주기 때문에 발기력이 약해지거나 떨어진 사람들 같은 경우에는 섭취를 하게 되면은 발기력을 갖다가 오래 시켜주거나 발기 부전을 갖다가 좀 없애주는데 도움을 갖다가 줄 수 있습니다.

그래서 우리가 뭐라 그러냐 비아그라처럼 즉각적인 비아그라 같은 걸 먹게 되면 바로 30분에서 1시간 내에 이제 발견이 되지만 꾸준히 섭취하게 되면은 비아그라 비슷한 효과를 갖다가 어느 정도 볼 수 있기 때문에 꾸준히 접수하는 게 굉장히 중요하고요 또 정자가 약하거나 그다음에 정작 수가 모자란 사람한테도 도움이 된다고 논문에 나와 있습니다 가임 여성의 임신에 도움을 준다고 그랬는데 남성이나 여성이 원인이 알 수 없는 불임 취하 있을 경우에 섭취를 하게 되면 도움이 됩니다.

우리가 엘 카리틴이라고 있어요. 아니면 코엔자 큐텐을 같이 복용하면 더 도움을 많이 받을 수가 있습니다. 또 남성한테 이제 정력에도 도움이 될 수가 있는데요. 왜냐하면 그 남성 호르몬 하면 정력 할 때 나오는 게 뭐죠 테스테로테론이죠.

이 테스테르토론이 약간 증가하기 때문에 도움을 줄 수가 있습니다. 단 이제 고혈압이나 당뇨 고지혈증 환자는 그 발기의 황산에 조금들 낼 수가 있어요. 왜 그런 사람들은 당뇨 환들 같은 경우에는 당뇨 때문에 혈관이 좀 막혀 있거나 그다음에 고지혈증 같은 경우에도 혈관이 좀 막힐 수가 있기 때문에 이런 사람들은 효과가 천천히 낮거나 좀 떨어질 수가 있습니다.

또 한 가지는 우리 여러분들이 이제 저도 그렇고 나이가 들면 제일 무서운 게 뇌혈관질환이나 심혈관 질환 즉 뇌졸중이나 심근경색이 굉장히 무서운 병인데 바로 이 뇌혈관 질환이나 심혈관 질환을 갖다가 만드는 동맥경화 예방에 효과가 있기 때문에 바로 이런 성인병 예방에도 도움을 많이 줄 수가 있습니다.

그럼 과연 얼마나 먹어야 될까요. 우리 알이 필수 아미노산이 알 기리는 우리가 혈압이 너무 낮거나 그다음에 간기능이나 신장 기능이 좋지 않거나 이런 사람 같은 경우에는 꼭 주치의와 상의하시고요 협심증이나 신경이 있는 사람들도 주치의와 상의한 후에 복용하는 게 좋습니다. 임산부라든지 미성년자가 섭취해도 되지만 그래도 한번 상의하고 드는 게 좋을 것 같습니다. 왜 이건 뭐라고 그랬지 약이 아닙니다.

아르기니는 조건부 필수 아미노산이기 때문에 아미노산을 갖다가 너무 과하게만 섭취하면 되기 때문에 드시는 게 좋은데 문제는 하루 섭취량이 얼마까지 하면 좋을까요. 하루 1천 mlg에서 3천 mlg까지 드셔도 상관이 없습니다. 단 필요에 따라서 최대 5천 mg까지 섭취할 수가 있습니다.

근데 말씀드렸지만 이게 혈관 확장 속이 되기 때문에 많이 섭취한 경우에는 어떻게 생길 수가 있느냐 혈압이 낮은 사람은 혈압이 뚝 떨어질 수가 있어요. 그런 유의사항을 꼭 알고 있는 게 굉장히 중요하고요 그럼 알 기리는 어떤 제 복용하는 게 좋을까요. 우리가 근력 운동하는 사람들은 근력 운동하기 30분 전에 먹는 게 가장 효과적으로 되어 있고요 왜 혈액순환이 좋아지기 때문에 운동 강도도 더 좋아지고 운동을 더 많이 할 수가 있고요

일반적으로는 매일 파우더를 물에 타서 하루 한 포씩 언제 공복에 섭취하는 것이 가장 흡수에 효과적입니다. 또 재미있는 것은 알기니는 단독으로 섭취하게 되면 흡수율이 떨어지기 때문에 다른 아미노산이 글루타레이트나 글라이신이 같이 함유되어 있는 알 기능을 갖다 섭취하게 되면은 더 흡수에 도움이 많이 됩니다.

그건 어떻게 복용하는 게 좋을까 계속 평생 먹는 게 좋을까 우리가 아까도 얘기했지만 우리 간에 아미노산 대사 아까 얘기했죠. 암모니아 대사에 관여하기 때문에 3개월 동안 복용한 후에 1개월의 휴식기를 갖고 다시 또 3개월 복용한 후에 1개월의 휴식기를 갖는 게 좋다고 되어 있습니다. 이걸 다 지켜주는 게 아마 해도 건강에 도움이 될 수가 있습니다.

아르기닌 부작용

아까도 말씀드렸지만 우리가 혈압이 너무 낮은 사람이 좀 많이 섭취하게 되면 바로 혈압이 떨어져서 어지러울 수가 있는 게 있고요

또 과잉 섭취 5,000mg 이상 섭취 시에 할 경우에는요 다른 아미노산인 리신과의 균형이 무너지기 때문에 구내염이 잘 발생하거나 설사가 발생할 수가 있습니다. 그 외에는 큰 부작용이 없기 때문에 아까 제가 섭취를 권하시는 분들 있죠 이런 분들은 가장 중요한 게 모든 게 그렇습니다.

공부도 그렇고 운동도 그렇고 우리가 아미노산도 마찬가지고 비타민도 마찬가지인데 항상 매일 일정하게 꾸준히 섭취하는 것이 여러분의 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.